Lea esto antes de eliminar las nueces de su dieta de verano

Un puñado de frutos secos es una fuente inagotable de nutrientes

Las nueces se consideran una adición saludable a nuestras dietas. Se dice que son una rica fuente de antioxidantes, que son vitales en la lucha contra la inflamación y el daño celular y tisular causado por los radicales libres. También conocidas como "fuente inagotable de nutrientes", las nueces también son ricas en fibra, vitaminas, minerales, omega 3, proteínas y grasas saludables, lo que ayuda a reducir el colesterol, mejora la función de los vasos sanguíneos y también beneficia a los músculos y las articulaciones. Sin embargo, muchos temen que comer nueces durante los veranos pueda producir acné, erupciones cutáneas y producir calor en el cuerpo. Entonces, ¿deberíamos omitir este grupo de alimentos por completo solo porque es picante? La nutricionista Pooja Malhotra está aquí con una respuesta, y es: no.

En primer lugar, la experta en salud explica que los frutos secos no afectan a todo el mundo de la misma manera. Cada cuerpo tiene su propia forma de reaccionar a esta fuente inagotable de nutrientes. Si bien algunos no se ven afectados en absoluto, aquellos que sí lo están deberían considerar remojarlos durante la noche o, mejor aún, durante 24 horas. Pooja Malhotra explica que el remojo no solo reduce el calor, sino que también mejora la digestibilidad y la absorción de nutrientes. Ella dijo: "A menos que seas alérgico a alguna nuez en particular, no hay razón por la que no debas remojarlas y comerlas".

Un puñado de frutos secos, según la nutricionista, es un snack muy energético que se puede comer en cualquier momento del día.

Ver el vídeo:

Una publicación compartida por Pooja Malhotra (@nutritionistpoojamalhotra)

Aquí hay cinco beneficios para la salud de comer nueces:

Las nueces pueden evitar que ganes esos kilos de más. Aunque son altas en calorías, ayudan a prevenir el aumento de peso si se consumen todos los días por la mañana en una cantidad limitada.

Además de agregar sabor a numerosas recetas y llenarte de energía, las nueces mantienen la piel suave y flexible, dándole un impulso de brillo natural.

El consumo de frutos secos también mantiene tu salud cardiovascular bajo control. Ricos en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y algunos frutos secos como las nueces, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Las nueces también pueden controlar la diabetes. Se cree que las nueces pueden mantener el azúcar en la sangre bajo control, evitando así que desarrolles diabetes.

Las nueces son una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3, por lo tanto, juegan un papel fundamental en la salud general de una persona, como mantener un corazón saludable. Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para la salud mental, porque también controlan los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

Promovido

Siga las últimas noticias en vivo en NDTV.com y obtenga actualizaciones de noticias de la India y de todo el mundo.

Ver noticias en vivo:

Síganos: