Ropa de running de invierno: kit esencial para ayudarte a entrenar en el frío

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Sobrevive a todo lo que te depare la temporada con estos accesorios de ropa para correr de invierno.

Correr durante el invierno en el Reino Unido puede ser una verdadera mezcla. De noviembre a marzo, es posible que tengas que lidiar con cualquier cosa, desde lluvia, vientos huracanados, temperaturas heladas, nieve o hielo (¡y a veces una combinación de los cinco!). Por lo tanto, tener una variedad de prendas para correr de invierno en tu guardarropa es crucial y puede ser la diferencia entre una sesión de entrenamiento placentera y acortar tu carrera para retirarte al calor de tu hogar.

Cuando hace frío afuera, puede ser tentador buscar tu par de mallas de correr de invierno más gruesas, algunos guantes térmicos y una chaqueta abrigada. Pero las condiciones probablemente no sean tan frías como parecen desde la comodidad de su hogar con calefacción central. 'Tengo un dicho que es 'Sé audaz, comienza en frío'', dice la entrenadora de atletismo de la UKA, Michelle Mortimer, que ha estado entrenando desde 2009. 'Vas a hacer ejercicio para sudar. No querrás comenzar tu actividad con demasiado calor porque tendrás que quitarte varias capas.

En primer lugar, compruebe la temperatura del aire, así como la temperatura ambiente, que tiene en cuenta la humedad y la fuerza del viento. Lo siguiente a considerar es el tipo de carrera que estás haciendo. "La cantidad de capas que necesitas dependerá de si estás haciendo una sesión corta y más rápida o una carrera más larga y más lenta", dice la entrenadora de atletismo Michelle Mortimer. “Si te mueves más lento, no estás generando mucho calor, y si la temperatura es fría, debes tener en cuenta riesgos como la hipotermia. Siempre recomiendo llevar capas si sales a correr un poco más.

Para una carrera lenta: Un par de mallas ligeras para correr o pantalones cortos para correr estarán bien en la mitad inferior. Una camiseta de manga corta para correr debería ser suficiente, pero puedes usar una capa base de manga larga si tus brazos tienden a enfriarse. Lleve consigo una capa impermeable o a prueba de viento si el clima parece cambiante.

Para una carrera rápida:Lo mismo que una carrera lenta pero puedes dejar la capa adicional en casa a menos que sea una lluvia torrencial.

Para una carrera lenta: Todo depende de las preferencias personales, pero aquí es donde algunos cambian de pantalones cortos a mallas. Un chaleco encima de una capa base técnica ayudará a proporcionar mayor calidez si está seco o, si no lo está, es posible que desee salir de la casa con una chaqueta de correr impermeable y liviana. Esto también podría ser cuando introduces un guante liviano en tu atuendo para correr.

Para una carrera rápida: Es posible que desee cubrir esas piernas desnudas con mallas livianas ya que la temperatura desciende por debajo de los 10°C. En la mitad superior, una capa base técnica de manga larga proporcionará suficiente protección, pero debe llevar una capa adicional a prueba de agua y viento por si acaso.

Para una carrera lenta: Las mallas para correr de invierno, una capa base técnica de manga larga y una chaqueta a prueba de viento mantendrán a raya a los peores elementos. Ahora también es el momento de complementar tus apéndices: los guantes y una bufanda circular son imprescindibles y un sombrero es una excelente manera de evitar el frío si tienes poco cabello en la parte superior.

Para una carrera rápida: Unas mallas ligeras seguirán ofreciendo suficiente calor si corres duro, y una capa base técnica de manga larga y un chaleco marcarán la delgada línea entre tener demasiado frío y demasiado calor. Los guantes serán útiles independientemente de los esfuerzos.

Para una carrera lenta: Las prendas térmicas (medias, chaqueta) permanecerán como su barrera final, pero podría ser el momento de agregar una camiseta de manga larga adicional sobre una capa base. Los guantes y una bufanda circular también son imprescindibles. Cuando corres a estas temperaturas, es más probable que te encuentres con un terreno resbaladizo, así que opta por zapatillas con buen agarre, como las zapatillas de trail running.

Para una carrera rápida: Mallas térmicas, una camiseta interior técnica de manga larga y una chaqueta gruesa específica de invierno. Los guantes son evidentes y una bufanda circular se puede adaptar a mitad de carrera para cubrir cualquier parte de la cabeza o el cuello que se enfríe.

Finalmente, hay una buena posibilidad de que corras después del anochecer durante los meses de invierno, por lo que asegurarte de que estés visible es clave. Elige ropa reflectante y ponte una linterna frontal si estás corriendo en un área poco iluminada. Y asegúrese de correr hacia el tráfico para que pueda ver el tráfico que se aproxima.

Si hay nieve en el suelo, generalmente puedes correr. Pero hay una serie de cosas a tener en cuenta. La nieve blanda y fresca es mucho más segura para correr que la nieve compactada, y debe estar atento a las zonas de hielo, especialmente el hielo negro. La forma más segura de correr sobre la nieve es hacerlo con calma y prestar especial atención a dónde pones los pies.

Sin embargo, si las condiciones son heladas, Mortimer insta a la precaución, aunque añade que las zapatillas de montaña y los puños para hielo pueden proporcionar un agarre extra si tienes que correr durante una tormenta de nieve: "Hago muchas carreras de montaña, así que si estoy en un lugar rocoso, Pondré puños de hielo porque me muevo lentamente, pero nunca intentaría una carrera en carretera sobre un pavimento helado.

Agrega que, si bien correr en invierno es excelente, si el clima es peligroso, no es necesario que seas un héroe. 'Asegúrate de quedarte en tu localidad si hace mal tiempo, de modo que si te resbalas y te lastimas, sepas que puedes volver a casa si lo necesitas. Alternativamente, un compañero de carrera o correr con un club significa que si algo sucede, sabes que estás a salvo y que puedes llegar bien a casa'.

Hemos estado ocupados probando el último y mejor equipo para clima frío, que incluye ropa de correr de invierno para hombres y mujeres, y, a continuación, reunimos nuestros equipos favoritos.

Cuándo usar una chaqueta en capas es algo así como un equilibrio delicado: use una chaqueta que sea demasiado gruesa y es posible que se sienta sudoroso y claustrofóbico unas pocas millas adentro, pero si es demasiado delgada y es posible que tenga dificultades para entrar en calor. especialmente si buscas una carrera fácil. La chaqueta Down For It All de Lululemon es perfecta para cuando hace mucho frío. 0°C o menos. Confeccionado con un 85 % de plumón de ganso blanco y un 15 % de pluma de ganso blanco, descubrimos que el aislamiento por zonas nos mantuvo excepcionalmente abrigados en carreras nevadas, mientras que el tejido exterior de vellón técnico con tratamiento DWR es resistente al agua y al viento, lo que brinda una protección confiable contra los elementos.

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Una capa mucho más ligera que la chaqueta anterior, pero que proporciona una barrera impenetrable contra la lluvia y la nieve, manteniéndote seco en todas las condiciones. Con un peso de 175 g, apenas notarás que lo llevas puesto y, si es necesario quitártelo, se puede guardar fácilmente en el bolsillo trasero, lo que lo hace muy fácil de transportar. Confeccionado con un tejido a prueba de viento pero transpirable, reducirá los efectos del viento frío en los días fríos y ventosos, pero garantizará que no se sobrecaliente durante las sesiones de intervalos más duras en el frío.

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Conquistando asfalto o senderos, esta chaqueta cubre tu espalda y la mantiene seca. Otra excelente capa impermeable y liviana, la tela con infusión de Gore-Tex Infinium combate el viento y el agua, mientras que una capucha con visera proporciona una cobertura total de los elementos. También viene con un pasamontañas desmontable para mantener la cara caliente.

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Cuando desee un triple golpe para el invierno de mantenerse abrigado, seco y visible, la impermeabilidad de 15,000 mm, la protección contra el viento y la reflectividad de 360 ​​​​grados de esta chaqueta de 250 g lo cubren literalmente todo.

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Si hay un artículo que grita ropa de correr de invierno, son un par de calzas para correr cómodas, y estas son solo el boleto. En el interior, una tela cepillada permanece cómoda contra tu piel y te mantiene abrigado mientras absorbe el sudor. En el exterior, encontrará bolsillos abiertos externos lo suficientemente grandes como para incluso el teléfono inteligente más grande y algunos detalles reflectantes muy importantes.

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Diseñada para desafiar el clima más salvaje en la carretera y el sendero, la barrera Gore-Tex Softshell en la parte delantera ofrece protección contra el frío, el viento, las lluvias e incluso la nieve ligera, mientras que el tejido elástico cepillado en la parte posterior hace circular el aire cálido.

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Siguiendo principios similares a los saunas de infrarrojos que se encuentran en los gimnasios boutique de lujo, estas mallas tienen un revestimiento de infrarrojos termoconductores que devuelve el calor corporal a los músculos.

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Bastante caras, pero cuando las temperaturas se acercan al punto de congelación, estas lujosas mallas para correr amortizan su inversión. El nailon suave elástico en cuatro direcciones garantiza un ajuste ceñido. Pero es el forro polar de merino que regula el calor de forma natural el que sorprende con una comodidad increíble y una calidez bien equilibrada.

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Una capa base brillante para ampliar la protección de invierno, el Elite 3.0 es increíblemente ligero, transpirable y hace un gran trabajo al controlar la humedad que puede volverse fría rápidamente. Se seca rápidamente, tiene propiedades antiolor, presillas para el pulgar y detalles reflectantes bien colocados. También está hecho de poliéster 100% reciclado.

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Suave, elástica, transpirable e increíblemente cálida, esta capa base viene ajustada y bastante gruesa, por lo que es mejor para correr en condiciones mucho más frías o guardarla en una bolsa para comodidad antes y después de la carrera.

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Si bien puede ser tentador buscar una chaqueta como capa final sobre una blusa de manga larga, en las mañanas más templadas, hay una prenda que tiene una ventaja bajo las mangas (o más bien, la falta de ellas). Un chaleco o chaleco con aislamiento ayuda a mantener el torso abrigado, pero mantiene la transpirabilidad alta sin que nada sofoque los brazos. El chaleco de Nike tiene un tejido que regula el calor en los paneles delantero y trasero que utiliza plumas para calentar el torso. Y un recubrimiento repelente al agua confiable evita que esas preciosas plumas se amontonen. Los adornos acogedores finales incluyen tejido de punto cálido en los hombros y un cuello delgado para detener las corrientes de aire en el cuello.

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Este chaleco para correr resistente al agua incluye aislamiento de zonas altas Prima para brindar una excelente calidez y ligereza. Si, como nosotros, estás obsesionado con los bolsillos, también hay dos bolsillos con cremallera con fundas ocultas para el teléfono.

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Correr en condiciones de hielo no se recomienda por razones de seguridad, pero si quieres correr sobre nieve compacta, o si tus senderos se asemejan a un baño de barro, entonces un par de crampones específicos para correr puede ser útil para los corredores más comprometidos. Estos microcrampones de Nortec eran muy fáciles de ajustar, transformaron el agarre de cualquier zapatilla para correr utilizada durante las pruebas y se mantuvieron firmes en una variedad de terrenos, desde senderos embarrados revueltos hasta terreno helado sólido como una roca.

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Si alguna vez has salido a correr en invierno sin ropa, la primera parte de tu cuerpo que probablemente se enfríe son tus manos. Pero eso no significa que tengas que buscar los guantes de esquí. A pesar de ser livianos y de diseño minimalista, encontramos que estos guantes de Ronhill mantienen el frío incluso en los comienzos helados. Disponibles en negro o amarillo flúor, también pueden ayudar a agregar algo de visibilidad en las carreras matutinas o vespertinas.

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Estos guantes livianos para correr están diseñados para resolver dos problemas clásicos de los corredores de invierno: deslizar y limpiar. Las puntas de los dedos compatibles con la pantalla táctil realmente funcionan, mientras que un par de paneles de tela suave en el pulgar y el índice significan menos irritación de la piel cuando se limpian las gotas nasales inducidas por el frío.

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La marca islandesa se especializa en equipos que pueden hacer frente al frío extremo, por lo que tus dedos están en buenas manos con estos simples pero efectivos guantes Polartec Power Stretch Pro. Los interiores de vellón suave y deliciosamente acogedor son perfectos para mantener los dedos funcionalmente calientes antes, durante y después de las inclemencias del tiempo.

Las bufandas circulares son una gran pieza multifuncional del equipo. En su forma más básica, pueden cubrir su cuello del viento y las heladas en los días fríos. Pero usa tu imaginación (y un nudo o giro aquí o allá) y también pueden convertirse en un gorro, pasamontañas o incluso en una banda para el sudor. Esta oferta de lana merino de la marca propia de Wiggle, Fohn, es de excelente calidad y el material tiene propiedades naturales de resistencia al olor, por lo que dura más entre lavados.

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Una versión específica para el invierno del accesorio multifuncional para el cuello y la cabeza del mismo nombre, este Buff sin costuras y versátil está hecho de una mezcla de 58 % de poliéster reciclado y fibras tejidas PrimaLoft aislantes estándar de oro, para mantener el cuello, las orejas y la cabeza agradables y calentitos.

Cuando el invierno muerde con fuerza, es hora de darle gorros completos. Particularmente si usted está entre los desafiados folclóricamente. Este gorro de lana merina 100 % de doble capa no solo protege la cabeza, sino que también cuenta con un puño enrollable para mayor protección auditiva. Y es lavable a máquina.

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¿Encuentras que los gorros de lana son exagerados en las carreras de alto esfuerzo? Prueba con una diadema. Este número de Terrex agrega suficiente calor, manteniendo tus oídos protegidos de los vientos helados y el sudor que te sale de los ojos. El tejido de secado rápido que absorbe la humedad está hecho con un 40 % de materiales reciclados, la mitad de los cuales provienen de desechos plásticos del océano.

Si bien un par de zapatillas impermeables pueden mantener tus pies secos y cómodos, puedes asegurarte de que tus dedos se mantengan calientes si actualizas tu juego de calcetines. Aunque no es del gusto de todos, los calcetines con punta no solo previenen las ampollas al encerrar cada dedo en su propio compartimento similar a un guante, sino que también mantienen a cada cerdito abrigado envolviéndolos en sus propias mantas separadas. Los favoritos de nuestros probadores fueron estos calcetines Ultra Run Crew de Injinji, y su longitud de la tripulación cerró la brecha entre sus zapatos y mallas.

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Las rayas de hilo reflectante te hacen más visible cuando caminas en la oscuridad. Son sedosos, cómodos y las zonas acolchadas en los dedos de los pies y los talones ofrecen el grosor perfecto y cómodo. La parte superior de tejido más ligero también ayuda a la transpirabilidad y al calor seco.

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Los pies empapados crean ampollas, por lo que los buenos calcetines para correr en invierno deben ser cálidos pero no sudorosos. Estos absorbentes de sudor de mezcla de merino ofrecen un excelente control natural de la temperatura, absorben mucha humedad antes de que se sientan húmedos y brindan resistencia antibacteriana al mal olor.

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Las gafas de sol en invierno pueden sonar como un oxímoron, pero ocasionalmente hay días en que el cielo está despejado y los rayos del sol pueden ser completamente cegadores. Nuestro evaluador descubrió que las especificaciones Radar EV Path de Oakley se asentaron de forma segura y se mantuvieron cómodas durante múltiples carreras largas. Sus lentes grises Prizm eran ideales para la luz brillante y continuaron mejorando el entorno incluso en condiciones nubladas y bosques protegidos. Además, la nueva combinación de colores Sanctuary Swirl se ve súper elegante.

A menos que tenga horarios de trabajo flexibles, entrenar durante la semana durante el invierno implicará correr después del anochecer. Aquellos que viven en pueblos o ciudades probablemente puedan salirse con la suya con ropa reflectante y confiar en las farolas para guiar el camino, pero ¿qué sucede si vive en un lugar más remoto? Esta linterna frontal puede parecer un enfoque de cinturón y aparatos ortopédicos, pero su configuración máxima de 500 lúmenes fue fantástica para iluminar caminos en lugares remotos. Y, cuando volvieran a estar en un entorno familiar y bien iluminado, se podría cambiar fácilmente a una configuración menos poderosa para mejorar su propia visibilidad.

Con un potente haz de 425 lúmenes, cuatro horas de funcionamiento a máxima potencia y una diadema antirrebote absorbente de sudor, esta linterna frontal ligera de 78 g abre un camino seguro en las oscuras noches de invierno. Ideal para carretera y senderos, también es recargable por USB-C, por lo que no tendrás que buscar pilas AAA de repuesto cuando llegue el momento de correr.

Incluso si se apega religiosamente a las carreteras durante todo el año, el agarre adicional y la impermeabilización pueden ser útiles durante la temporada de invierno húmeda y helada. Si bien las Terrex Agravic Flow Gore-Tex 2.0 son unas zapatillas de trail running, funcionan igual de bien en la carretera. La entresuela de espuma Lightstrike súper liviana y receptiva y la suela exterior de caucho Continental proporcionaron un viaje rápido y con agarre, incluso en asfalto mojado, y brindaron mucha tracción en caminos de grava resbaladizas y pistas forestales. Acabados con una parte superior de Gore-Tex para mantener los pies secos y un guardabarros alto para evitar la entrada de lodo, estos son los mejores zapatos de invierno.

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Los zapatos impermeables son una pieza esencial del equipo para correr en invierno en el Reino Unido. Y estas zapatillas impermeables de trail running de la marca suiza On ofrecen una excelente protección contra el frío. Cien por ciento impermeables y cortavientos, mantuvieron los pies secos y calientes al chapotear en senderos empapados, y las cápsulas Zero Gravity Cloud, recubiertas con material texturizado Missiongrip, brindaron una excelente tracción. Al usarlos, nuestro probador se sintió confiado al abordar descensos resbaladizos (¡incluido un camino que había sido particularmente agitado por una carrera a campo traviesa!).

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El entrenador diario muy querido y versátil de Nike ahora viene 'resistido'. El Shield Pegasus 39 tiene interiores de forro polar acogedor, agarre reforzado y una parte superior resistente a la intemperie.

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El Ride 15 es un caballo de batalla diario que ha sido rediseñado con una entresuela de espuma más suave, lo que significa que es un poco menos firme que sus predecesores. Fiable en una variedad de sesiones, esta zapatilla apta para el invierno tiene un revestimiento repelente al agua.

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La entresuela Hovr ofrece una amortiguación lujosa con un excelente retorno de energía, mientras que la tecnología específica para el invierno ofrece una parte superior tratada que repele el agua sin volumen adicional.

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El Cloudmonster máximo apilado incluye los elementos de suela intermedia CloudTec más grandes, lo que lo convierte en el paseo más suave de On. Ahora que cuentan con detalles reflectantes destacados, son una buena opción para correr fácilmente con poca luz.

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